Dicas de saúde e Bem Estar(por Valéria Luz)

julho 9, 2013 por  

Perder peso rápido: Como fazer isso com segurança?

Cansado de dietas radicais e dietas da moda? Siga algumas dicas saudáveis, a começar por: Evite as dietas da moda. Seus resultados não duram. E você tem outras opções mais saudáveis.

Você pode seguramente perder uns quilinhos extras,  em casa, com uma dieta saudável e muito exercício.

Se você quer perder peso rápido, você precisa comer menos e se exercitar mais.  É muito importante não cortar a alimentação, mas sim as calorias desnecessárias.

Limite o sal. Quando você reduzir o sódio, você reduz  retenção de líquidos, o que pode resultar em menos peso.

Para a perda de peso rápida,  recomenda-se foco em frutas, legumes, clara de ovo, produtos de soja,  peitos de aves sem pele, peixes,  laticínios desnatados e carne magra.

Algumas dicas:
Coma vegetais para ajudá-lo a se sentir completo.
Beba muita água.
Não tenha alimentos tentadores em sua casa sua casa
Mantenha-se ocupado. Você não quer comer só porque você está entediado.
Faça suas refeições, sentado à mesa e sem distração.
Não pule as refeições.
Se alimente a cada 3 horas, sem exageros, claro.

Note que em “emagrecer rapidamente” subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba que não existem soluções mirabolantes. Promessas do tipo “como emagrecer em 1 semana”, “como emagrecer rapidamente em 3 dias” devem ser encaradas com suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde.

Somente um programa de emagrecimento elaborado por especialistas, com prazos realistas e, claro, com força de vontade de sua parte, são caminhos seguros para emagrecer  rapidamente no seu ritmo!Valeria jantando

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