Dicas de saúde e Bem Estar(por Valéria Luz)

abril 17, 2013 por  

Comer devagar emagrece mesmo???

Comer devagar emagrece, sim! Especialistas já costumavam dar este conselho, e um estudo comprovou que o fato é verdade, ou seja, a digestão começa pela boca!
Portanto, não basta saber escolher bem o cardápio para perder medidas. Comer devagar, mastigando bem os alimentos, também é fundamental para emagrecer.
Enquanto você mastiga, são liberadas enzimas digestivas que vão dissolvendo o alimento. Além disso, a mastigação estimula a produção no cérebro, do hormônio que dá a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos.
Mastigar o alimento várias vezes também ajuda. Mastigar de 25 a 30 vezes cada porção de comida que vai no garfo, faz com que nosso organismo produza uma quantidade maior do hormônio da saciedade. Já a pessoa que come mais rápido, se sente menos satisfeita ao fim da refeição, consumindo uma quantidade maior de calorias durante o dia, além de aumentar o risco de  dores de estômago.

Dicas para criar o hábito de comer mais devagar:
• Repouse os talheres a cada garfada que leva à boca e só segure-os novamente quando o alimento, transformado em pasta, for engolido;
• Coma bastante salada antes da refeição principal, o que fará você se sentir mais saciado;
• Enquanto estiver treinando para comer devagar, vale descansar as mãos sobre as pernas enquanto mastiga;
• Evite ver televisão enquanto come;
• Saboreie a comida;
• Nada de comer na frente do computador para poupar tempo;
• Leve porções pequenas à boca.teclado

Comentários

Deixe uma resposta...




Bottom