Dicas de saúde e bem estar(por Valéria Luz)

abril 2, 2013 por  

Páscoa, excesso de chocolate…. e agora??!!!

O verdadeiro significado da Páscoa fica para segundos planos quando o assunto é chocolate!  Tem chocolate de todos os tamanhos, formatos e sabores que fica difícil resistir à tantas tentações! Com tantas guloseimas, é praticamente impossível não ganhar uns quilinhos extras, mas com um pouquinho de força de vontade e determinação, dá pra voltar ao peso normal rapidinho!
Os sucos de frutas combinados com chás de ervas ajudam a “limpar” o organismo, eliminando toxinas, auxiliando o bom funcionamento do seu intestino e diminuindo o tamanho da sua barriga.

Aí vão algumas dicas:

1 – Equilibre seu cardápio com frutas e legumes. Dê preferência a estes alimentos para desintoxicar o organismo.

2 – Aumente a quantidade de água. Neste período é importante ingerir mais de 2 litros.

3 – Tome chás. Ingerir chás sem açúcar ajuda a limpar o organismo e a saciar a sensação de fome.

4 – Dê preferência a carnes brancas como peixes e aves.

5 – Faça lanches leves com iogurte desnatado e frutas.

6 – Evite carboidratos como pães, massas e batatas. Procure comer este tipo de alimento somente pela manhã.

Anote os ingredientes de um suco desintoxicante:
– 1  cenoura pequena
– 1 maçã
– Suco de 1 limão (com casca ou raspas da casca)
– Suco de 1 laranja
– 1 folha de couve
– 1 pedaço de gengibre
– 100 ml de água ou água de coco, se necessário
– Gelo a gosto

Para fazer sucos desintoxicantes é preciso usar uma centrífuga ou liquidificador para bater bem os ingredientes. Evite usar muita água, mas caso prefira, meio copo de água filtrada ou água de coco já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso. Prefira os sucos ao natural e evite ao máximo o açúcar e adoçante.

Lembre-se:
Nenhuma dieta deve ser radical. O ideal é consumir todos os alimentos com moderação.Valeria jantando

Comentários

Uma Resposta to “Dicas de saúde e bem estar(por Valéria Luz)”

  1. osivio albaran on abril 2nd, 2013 8:55 pm

    eu tenho que fazer essa dieta espero que me ajude a voltar aonde estava

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